Pour passer une bonne journée, il est essentiel de s’assurer la meilleure nuit de repos. Cela nécessite un environnement calme, un bon lit et un oreiller adapté aux besoins de chacun. Choisir un oreiller est essentiel pour un sommeil de bonne qualité, il est important qu’il s’adapte correctement aux muscles du cou, pour favoriser la détente et une bonne respiration, synonyme de bon repos. Voici comment faire un choix d’oreiller pour bien dormir !
Il existe de nombreuses stratégies pour favoriser un bon sommeil, notamment en modifiant votre alimentation, car certains aliments et boissons ont des propriétés favorisant le sommeil.
Voici les meilleurs aliments et boissons pour améliorer votre qualité de sommeil que vous pouvez consommer avant de vous coucher.
Nous passons de nombreuses heures dans notre chambre tout au long de notre vie. Il est donc essentiel d’avoir une chambre saine et que le mobilier et l’environnement du lit soient sains afin de bien dormir.
Le sommeil est important pour la santé. Au delà de trouver le sommeil, il est tout aussi important de dormir dans une position pour dormir adaptée à chacun de nous, explications !
Vous avez des problèmes de sommeil ? Vous avez commencé à avoir des insomnies ou des cauchemars récurrents ? Ces troubles du sommeil se répercutent sur la vie diurne, fatigue, difficulté de concentration, susceptibilité, etc.
Il est donc important d’avoir une bonne hygiène du sommeil. Nous devons dormir entre sept et neuf heures.
Des solutions naturelles tel que le thé ou une infusion aide à lutter contre l’insomnie. Nous vous proposons ici une liste de thés ou infusions qui vous aideront à dormir et passer de bonnes nuits.
Combinez le houblon, la valériane et la passiflore sont efficace pour traiter l’insomnie primaire. Voyons comment les utiliser et les explications sur l’efficacité de ces plantes dans le traitement des insomnies.
Dans les croyances communes, on entend souvent que les heures de sommeil que vous recevez avant minuit sont plus importantes que celles que vous recevez après minuit. Voyons pourquoi vous devriez respecter l’heure du coucher et ne pas procrastiner au lit!